近日，“老寒腿不是凍出來的毛病”話題沖上熱搜，引發關注。不少網友表示“顛覆了自己的傳統認知”。那么，老寒腿的病根兒在哪？如何減少患老寒腿的幾率？科普時報記者為此采訪了四川大學華西醫院西藏成辦分院骨科副主任醫師李浪。

病因是關節軟骨老化與磨損

李浪介紹，專業醫學名詞中并不存在“老寒腿”一詞，醫學上準確的叫法是膝關節骨性關節炎。有膝關節骨性關節炎的患者，每當遇到陰雨天氣或者氣溫驟降時，膝關節就會不受控制地疼痛，導致很多人誤以為這個疾病的病因是寒冷。但其實，寒冷不是導致膝關節骨性節炎的直接原因。

骨性關節炎的病因是關節軟骨老化與磨損，目前認為，衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面的軟骨磨損。比如超重讓膝關節負重增加，軟骨磨損的機率增大；經常穿高跟鞋走路，膝蓋老是彎著，對關節的損傷也很大；久坐不動也是“膝蓋殺手”，會導致下肢血液循環不良、代謝減慢、關節腔滑液分泌減少，從而增加下肢關節損傷的風險。受寒和骨性關節炎之間雖然沒有直接關系，但是寒冷的確會加重骨性關節炎的癥狀。

生活中，如果出現遇寒后膝關節疼痛加重，膝關節有彈響，坐凳子后站起困難，蹲下起不來、起來后蹲不下，以及膝關節逐漸出現“O形腿”或“X形腿”這些癥狀，就要警惕膝關節骨性關節炎了。

保暖、減負，選擇適宜的運動

生活中如何預防和減輕膝關節骨性關節炎的癥狀呢？李浪強調，首先是要保暖，夏天不要光著膝蓋吹冷氣，秋冬季節穿上秋褲和護膝，加強膝關節保暖，從而緩解膝關節疼痛。

另外，更重要的一點是要保持健康體重，給膝關節“減負”。同時，建議減少或避免深蹲、半蹲、爬山、上下樓梯等運動，盡量用座便器上廁所、坐凳子做家務。

在健身方面，可以參加游泳、騎自行車、平地快走等對膝關節較友好的運動，仰臥抬腿鍛煉下肢肌力。如果是跑步，最好每次不要超過30分鐘，以平地、低強度慢跑為主。如果出現疼痛要及時休息，直到疼痛緩解再恢復運動。

當然，并非所有的腿疼都是“老寒腿”，類風濕性關節炎、椎間盤突出等疾病也會導致腿疼，因此一旦出現腿疼的癥狀，建議盡快到正規醫院去診斷治療。