你做過(guò)夢(mèng)中夢(mèng)嗎？

一覺(jué)醒來(lái)正常上班，結果走到半道突然發(fā)現自己是在做夢(mèng)！這種從夢(mèng)中醒來(lái)、并信以為真的夢(mèng)境，就叫“夢(mèng)中夢(mèng)”。學(xué)術(shù)上又叫它假醒或雙重、多重夢(mèng)境。

人的睡眠可以分為五個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動(dòng)期。而夢(mèng)中夢(mèng)只會(huì )發(fā)生在快速眼動(dòng)期。專(zhuān)家推測，夢(mèng)中夢(mèng)可能是由特定腦區在睡眠中產(chǎn)生“類(lèi)清醒狀態(tài)”的異常神經(jīng)活動(dòng)引起的。這樣的神經(jīng)活動(dòng)會(huì )導致睡眠過(guò)程錯誤產(chǎn)生自以為清醒的認知。在做夢(mèng)中夢(mèng)時(shí)，大腦的背外側前額葉會(huì )產(chǎn)生更多的伽馬波（40hz振蕩）大腦激活模式。而這塊區域（背外側前額葉）和人們的快速眼動(dòng)睡眠以及工作記憶都有密切的關(guān)系。同時(shí)，在做夢(mèng)中夢(mèng)時(shí)，杏仁核和海馬旁回等與情緒有關(guān)的區域、負責視覺(jué)的區域都會(huì )呈現減弱的趨勢。

夢(mèng)中夢(mèng)和普通夢(mèng)的差別就在這些不同的大腦活動(dòng)模式上。雖然二者都發(fā)生在快速眼動(dòng)期，但負責邏輯推理的背外側前額葉突然活躍起來(lái)，會(huì )讓大腦誤以為自己進(jìn)入了清醒狀態(tài)。

在經(jīng)歷一次假醒過(guò)后，做夢(mèng)者很可能進(jìn)入了“潛清醒夢(mèng)”(pre-lucid dream)。這種情況下，他們會(huì )開(kāi)始懷疑自己究竟是在做夢(mèng)，還是已經(jīng)醒過(guò)來(lái)了。

專(zhuān)家表示，夢(mèng)中夢(mèng)其實(shí)是“睡眠麻痹（Sleep Paralysis）”的一種。如果沒(méi)有患病卻經(jīng)常陷入睡眠麻痹，就要注意作息習慣了。首先，你可以調整下睡姿。研究發(fā)現，面朝上平躺著(zhù)睡覺(jué)比側身睡覺(jué)更容易出現睡眠麻痹。雖然暫時(shí)無(wú)法解釋原因，不過(guò)50%以上睡眠麻痹都是在平躺時(shí)發(fā)生。其次，不規律的作息、睡眠不足等情況，會(huì )增加睡眠麻痹發(fā)生的概率。而高壓、過(guò)度焦慮等狀態(tài)，也有可能導致睡眠麻痹。