對于很多地區的人來(lái)說(shuō)，剛剛經(jīng)歷了30天的高溫天氣，又無(wú)縫銜接40天的“超長(cháng)版”三伏天。

而且，今年的三伏天是“超長(cháng)版”三伏天：

初伏：7月16日至7月25日，10天

中伏：7月26日至8月14日，20天

末伏：8月15日至8月24日，10天

這是因為三伏天“中伏”的時(shí)間長(cháng)短并不相同，入伏即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。于是就有了兩種情況，有些年份的伏天是30天，有些年份的伏天是40天。而今年的三伏天是40天，屬實(shí)是“超長(cháng)版”三伏天。

三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時(shí)段。入伏后，全國多地將會(huì )進(jìn)入持續高溫模式。

天氣炎熱，尤其是要防中暑、防熱射病。特別是中午、下午最熱的時(shí)段，要盡量減少外出。如果高溫外出或工作，一定要做好防暑、防曬，比如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，做好防暑降溫準備。三伏天氣，小孩、老人更要注意，注意通風(fēng)、不要長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境中。如發(fā)現老人和小孩出現中暑跡象，最好及時(shí)降溫或送醫院觀(guān)察治療。

四、補維生素

三伏天出汗多和食欲不振也容易導致維生素的缺乏和流失。所以，天熱要注意補充維生素，如多吃蔬菜、水果等，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。