作者：王蘋(píng)果

審核：復旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫院 副主任醫師 丁和遠

曾幾何時(shí)，一份能坐辦公室的工作還是很令人羨慕的。但是，現在辦公室工作卻似乎越來(lái)越“危險”了，除了時(shí)不時(shí)傳出的都市白領(lǐng)猝死的新聞，還有各種辦公室工作的“職業(yè)病”，有時(shí)候一天好像也沒(méi)有忙什么，但是依然覺(jué)得很累，這是為什么呢？

一、久坐不動(dòng)危害多

首先，大家不要覺(jué)得一直坐著(zhù)就是在休息，站久了或者運動(dòng)久了能坐一會(huì )是很幸福的，但是久坐不動(dòng)那可是危害多多。

相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，有時(shí)候為了一項任務(wù)，一連伏案工作了好幾個(gè)小時(shí)，最后起來(lái)的時(shí)候發(fā)現，誒，我這腿怎么有點(diǎn)不聽(tīng)使喚呢？其實(shí)這就是因為坐久了，血流減慢，大量靜脈血瘀積在小腿，導致小腿浮腫、麻木。

在辦公室工作，腰酸背痛簡(jiǎn)直就是標配。有研究表明，如果保持一個(gè)姿勢過(guò)久，肌肉就會(huì )疲勞，同時(shí)產(chǎn)生一種叫乳酸的代謝物，這就是導致我們腰酸背痛的元兇，再加上很多人還坐姿不正確，也會(huì )壓迫頸椎和腰椎，導致相應的問(wèn)題。

上述幾種癥狀平時(shí)我們還能感知到，但是久坐不動(dòng)的危害遠遠不止于此。研究發(fā)現，久坐不動(dòng)還會(huì )導致血液循環(huán)減緩，使得心臟機能衰退，引起心肌萎縮等癥狀。

被這么多身體疾病影響，我們當然會(huì )覺(jué)得累了。當然了，身體上的累只是其中一個(gè)原因，我們上班感覺(jué)到累，還與腦力勞動(dòng)的特殊性有關(guān)。

二、腦力勞動(dòng)耗能大

過(guò)去我們常常認為體力勞動(dòng)比較累，這也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很難不覺(jué)得他們很辛苦。但是，累不累，并不能只看這種表面的現象，還要看實(shí)際耗能多少。

在辦公室工作的人們，雖然身體大部分時(shí)候是在坐著(zhù)，但是大腦卻是在不斷運作的。大腦，人體的耗能大戶(hù)，即使在不怎么活動(dòng)和思考的狀態(tài)下，消耗的能量也高達整個(gè)身體消耗能量的20%-25%，如果是工作狀態(tài)下那耗費的能量就更大了。據國外一項研究報道，一些國際象棋頂尖選手比賽時(shí)一天之內消耗的能量可以多達6000卡路里，相當于運動(dòng)員跑3個(gè)馬拉松所消耗的能量，是不是很神奇。

耗能高也就算了，吃點(diǎn)東西也就可以補充回來(lái)，但是腦力勞動(dòng)因為其特殊性，痛苦還在繼續......

首先，體力勞動(dòng)者通常工作結束就是結束了，不可能我人不在現場(chǎng)，我還能繼續工作。但是腦力勞動(dòng)者不一樣，下班了并不代表工作結束，你可能回家路上在想著(zhù)工作，吃飯時(shí)也在想，甚至睡覺(jué)前還在想。最難受的是，這種思考有時(shí)候還會(huì )干擾睡眠，導致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而對于體力勞動(dòng)來(lái)說(shuō)，通常休息一晚上，第二天就會(huì )神清氣爽。

其次，對于腦力勞動(dòng)來(lái)說(shuō)，很多東西不是你付出了努力就有收獲?？赡苣阈列量嗫喟玖藥讉€(gè)大夜做出的方案或者設計圖，被領(lǐng)導看了幾眼就給否定了，這種不確定導致的挫敗感也較少出現在體力勞動(dòng)者身上。

我們通常形容累，會(huì )用到一個(gè)詞：身心俱疲，“身”的部分我們已經(jīng)說(shuō)了，而“心”的部分除了腦力勞動(dòng)外，還有一個(gè)被我們大部分人忽視的情緒勞動(dòng)。

三、被忽視的情緒勞動(dòng)

什么？情緒也能算作勞動(dòng)嗎？當然啦，情緒不僅是一種勞動(dòng)，它還是讓人感覺(jué)到累的主要原因呢。

情緒勞動(dòng)是美國社會(huì )學(xué)家Hochschild的研究成果。最初，它是指那些對員工的面部表情有要求的職業(yè)，比如：空姐要付出“熱情的情緒勞動(dòng)”，老師要付出“關(guān)心的情緒勞動(dòng)”，殯葬從業(yè)人員要付出“悲傷的情緒勞動(dòng)”......

后來(lái)，Hochschild教授把情緒勞動(dòng)的定義擴大了：“不管任何工作，只要涉及人際互動(dòng)，員工都可能需要進(jìn)行情緒勞動(dòng)”。

很多人都有過(guò)這種感受，工作很多的時(shí)候其實(shí)并不是最累人的，進(jìn)入高效工作狀態(tài)反而還能讓人心情愉快，最累人的就是人際關(guān)系。

在知乎平臺職場(chǎng)主題下，大家問(wèn)的最多的是如何和領(lǐng)導、同事相處，可見(jiàn)職場(chǎng)最困擾大家的就是人際關(guān)系。面對故意刁難的領(lǐng)導、不配合的同事，還有無(wú)理取鬧要求反復修改的甲方，我們大多數選擇的都是忍，這種壓抑自己真實(shí)感受、偽裝情緒的做法，就是在付出情緒勞動(dòng)，也會(huì )造成自己精力的大量損耗。

最糟糕的是，有時(shí)候越是壓抑自己，越是忍，你需要付出的情緒勞動(dòng)就越多，就會(huì )越感到累，最終會(huì )壓垮自己。有句經(jīng)典的話(huà)：成年人的崩潰，總是在一瞬間，其實(shí)就是情緒勞動(dòng)付出太多導致的。

簡(jiǎn)單總結一下，就是辦公室工作之所以感到累，是因為：（1）腦力勞動(dòng)，它也是一種耗能非常大的運動(dòng)；（2）情緒勞動(dòng)常常被人們忽視，但是它卻遍布在職場(chǎng)人際關(guān)系之中，讓人感覺(jué)心累；（3）久坐不動(dòng)再加上錯誤的坐姿，會(huì )讓身體承受更多壓力。

最后，如果要給大家一個(gè)建議的話(huà)，那就是工作之余，大家一定要多運動(dòng)，一方面是生命在于運動(dòng)，一方面運動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺，能讓你快樂(lè )。

參考文獻：

[1]解玉明. 久坐不動(dòng)危害健康[J]. 新農村, 2011, 000(005):44.

[2]肖元梅. 腦力勞動(dòng)者腦力負荷評價(jià)及其應用研究. 四川大學(xué), 2005.

[3]陳赟喆. 情緒勞動(dòng)、情緒智力與工作倦怠的關(guān)系研究[D]. 華東師范大學(xué), 2009.