滑雪可以放松心情，還能夠鍛煉身體。但它本身是一項有風(fēng)險的運動(dòng)，有網(wǎng)友調侃道，“骨科大夫最忙碌的季節來(lái)了”?；╇m然有趣，但在享受樂(lè )趣的同時(shí)，也要注意安全哦！

滑雪不僅能夠增強人體的平衡能力、鍛煉協(xié)調能力、增強身體的柔韌性等，還可以振奮低落的情緒。休閑滑雪是很好的有氧運動(dòng)，能增強腿部、上肢力量，相當于快速游泳。很多人覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節，其實(shí)只要掌握正確的滑雪姿勢，不僅不會(huì )損傷膝蓋，對髕骨軟化還有一定的治療作用。

以雙板滑雪為例,正確的姿勢是兩腳與肩同寬,膝蓋自然彎曲,小腿迎面骨貼在雪鞋鞋舌上,不要離開(kāi),重心放在腳掌上。如果是斜面場(chǎng)地，就讓自己身體前傾，與地面垂直。

在滑雪前要做好保暖和防護措施，選擇適用的雪具，并穿戴專(zhuān)業(yè)的服裝、護具，佩戴雪鏡，防止雪盲癥發(fā)生。在運動(dòng)前一定要充分熱身，尤其是腰部及下肢一定要活動(dòng)開(kāi)。另外，對于沒(méi)有做過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的普通人來(lái)講，滑雪比較難適應，因此一定要經(jīng)過(guò)學(xué)習，掌握技巧并配備良好的裝備后再進(jìn)行嘗試，如果平時(shí)常坐辦公室，極少運動(dòng)，突然去滑雪滑冰就很容易受傷。

有些滑雪新手過(guò)度沉迷，無(wú)論雙板還是單板都要嘗試，但在經(jīng)過(guò)大道時(shí)，如果動(dòng)作不慎就會(huì )扭傷膝蓋，造成前交叉韌帶和內側副韌帶斷裂等，最后只能通過(guò)手術(shù)治療。

去滑雪摔倒是不可避免的，為保護自身安全，摔倒時(shí)要做到“三不要”，即不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。摔倒時(shí)丟掉雪杖，身體側摔，雙手抱在胸前，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒后不要隨意掙扎，立刻松開(kāi)雙腳滑板，避免再次摔倒。在滑雪過(guò)程中遇到障礙物，寧可自己摔倒，也不要出現碰撞，因為碰撞的危險性要遠遠大于摔倒。

滑雪場(chǎng)地很大，盡量不要單獨一人外出滑雪，也不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)，否則一旦出現意外難以救援；滑雪時(shí)穿鮮艷服裝，一旦出事便于尋找。

如果滑雪時(shí)不慎摔傷，先把身上能撤的裝備適當松一松，觀(guān)察受傷部位，傷情是否嚴重，不要自行移動(dòng)，應及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)救援。不要在雪地里行走，以免陷在雪中再度受傷。如果傷勢不重，盡快把傷者移到雪道兩側，出現外傷不要隨手用雪止血，雪不僅沒(méi)有止血功能，還可能導致傷口感染和凍傷。