有網(wǎng)友分享過(guò)這樣一段令她羨慕的經(jīng)歷：一家人出門(mén)旅游，結果臨上飛機前遇到孩子證件過(guò)期、行李需重新托運等突發(fā)狀況，周?chē)娜硕继嫠麄冎?zhù)急，結果沒(méi)想到這家人反而十分從容，沒(méi)有任何埋怨、爭吵，輕松地將整件事情解決。圍觀(guān)了全程的這位網(wǎng)友說(shuō)：“我坐在旁邊，不知道為什么竟然有點(diǎn)想哭。原來(lái)這個(gè)世界上真的有這么松弛的家庭關(guān)系。”

看到這里，你是不是也有些感慨？在平常生活中，我們似乎更多遇到的是完全與之相反的情況：> 很多人雖然手機里沒(méi)有工作通知，也會(huì )每隔十幾秒鐘就看一眼手機，總擔心自己會(huì )錯過(guò)什么信息，甚至會(huì )出現明明手機沒(méi)有響聲，卻幻聽(tīng)的情況。

還有些人情緒容易失控，遇到小問(wèn)題就著(zhù)急上火或是焦慮不安，有時(shí)還會(huì )出現頭昏、胃痛、干嘔等生理反應，最后不僅事情沒(méi)有得到解決，壞脾氣還讓自己生病。

偏執、緊張、不安…… 這些情緒都與“松弛感”背道而馳。那么，究竟怎么才能擁有讓生活始終從容不迫的“松弛感”？

01

為什么你會(huì )覺(jué)得“緊繃”？

首先來(lái)說(shuō)說(shuō)，“緊繃”是怎么變成我們生活的常態(tài)。它與內在安全感、人際關(guān)系安全感以及童年經(jīng)歷有關(guān)——

有些人是“場(chǎng)依存型”人格，需要通過(guò)他人的存在來(lái)獲得安全感，在外部依賴(lài)關(guān)系中感到安心，這樣的人，自己獨處時(shí)，會(huì )感到“緊繃”。

另一些人十分享受獨處，但如果身處有太多人的情景，卻會(huì )感到有壓力甚至緊張。

童年經(jīng)歷伴隨著(zhù)一個(gè)人心理的成長(cháng)，不論是內部還是外部的安全感都是在這個(gè)基礎上發(fā)展起來(lái)的。童年穩定的長(cháng)期陪伴會(huì )給人帶來(lái)安全感，但如果童年充斥著(zhù)爭吵、謾罵甚至暴力，長(cháng)大后也容易走向極端。

不過(guò)，這并不是說(shuō)，不平坦的童年注定了不松弛的人生，“松弛感”完全可以在后天養成。

02

怎么才能擁有“松弛感”？

根據多重迷走神經(jīng)理論，“松弛感”是一種腹側迷走神經(jīng)活躍下的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人會(huì )覺(jué)得有安全感、有希望，與周?chē)艘灿兄?zhù)良好的關(guān)系。

要知道，真正會(huì )讓一個(gè)人陷入崩潰的，從來(lái)不是忙碌的工作，而是精神上的無(wú)法喘息。

“松弛感”的內核正是情緒的穩定和優(yōu)秀的自我調節能力，“泰山崩于前而色不變”。

對普通人來(lái)說(shuō)，怎么才能活出“松弛感”？

最重要的一點(diǎn)就是，接受自己的負面情緒。

生活中，我們每個(gè)人都可能有生氣、悲傷、委屈、焦慮等負面情緒，這很正常，你不必壓抑自己，給負面情緒存在的空間。

難過(guò)，可以大聲哭出來(lái)，或是找朋友聊聊天、吃頓飯；

委屈，就嘗試著(zhù)把自己的想法和訴求說(shuō)出來(lái)；

生氣，可以先在心里默數“1、2、3、5…… ”，讓自己過(guò)了那個(gè)最“上頭”的時(shí)間，放松冷靜下來(lái)，再進(jìn)行表達；

……

其次，換個(gè)角度看問(wèn)題。一個(gè)硬幣有兩面，有時(shí)一件事在此時(shí)此刻看起來(lái)可能是壞事，但換個(gè)角度或是過(guò)一段時(shí)間，可能就會(huì )變成好事。

第三，學(xué)會(huì )“慢下來(lái)”。當壓力起來(lái)的時(shí)候，讓自己慢下來(lái)，如果有“沖動(dòng)行事”的念頭，可以先進(jìn)行下深呼吸，長(cháng)舒一口氣，給大腦時(shí)間，也給負面情緒褪去的時(shí)間。

最后，合理地規劃生活。在有秩序的生活里，人更容易松弛下來(lái)，盡量不要被生活工作追著(zhù)走，多一些“有備無(wú)患”。

不過(guò)，也不要因為一兩件事脫離了自己的規劃就變得焦慮，當出現偏離軌道的事情時(shí)，回頭參考第二條，“讓子彈飛一會(huì )”。

我們的一生在不斷出現問(wèn)題和解決問(wèn)題中度過(guò)，看起來(lái)似乎沒(méi)有終點(diǎn)，但其實(shí)，解決問(wèn)題的過(guò)程便是人生的意義。